Tất cả chúng ta đều biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là loại thức ăn hoàn hảo để bé phát triển toàn diện nhất. Trong sữa mẹ có chứa đầy đủ các chất đề kháng và dưỡng chất, các chất này đáp ứng đầy đủ các nhu cầu thay đổi của bé và bảo vệ bé khỏi viêm nhiễm và bệnh tật. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thu giúp bé phát triển toàn diện thể chất, tinh thần và trí tuệ. Vậy nếu mẹ bị ít sữa, mất sữa thì làm sao để mẹ có nhiều sữa cho con bú.
Hôm nay mình sẽ mách bạn một số bài thuốc “thần thánh” giúp bạn có rất nhiều sữa cho bé bú, bạn sẽ khỏi phải lo làm sao để sữa về nhiều cho con bú nữa.
1. Các loại rau có màu xanh lá đậm
Rau xanh vẫn được coi là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Chính vì thế mà mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau như: rau ngót, bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) vì nó có lá màu xanh đậm bổ sung rất nhiều vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé một nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
2. Các loại đậu
Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu Đen, đậu Hà Lan, đậu Lăng là nguồn dinh dưỡng thật là tuyệt vời cho mẹ nuôi con bú. Bên cạnh việc cung cấp dồi dào lượng sắt cho cơ thể mà nó còn chứa nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Bột Yến Mạch, Gạo Lứt, Lúa Mạch được xếp vào loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin, protein, sắt, năng lượng, chất khoáng và các thực phẩm này còn giúp mẹ có một sức khỏe cực kì tốt, sữa nhiều và giàu dinh dưỡng.
4. Các loại hạt
Một trong các vi chất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh của bé chính là axfloic và nó cũng rất tốt cho sự hồi phục của các mẹ sau sinh. Và hạt óc chó và hạnh nhân là một trong những loại rất giàu axfolic. Mẹ nên cung cấp thêm các loại hạt này và bữa ăn phụ hàng ngày để bé được bổ sung đầy đủ axit folic, giúp phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ.
5. Hoa quả tươi
Hoa quả tươi rất giàu khoáng chất, vitamin, chất chống oxi hòa và giàu năng lượng, không chỉ bồi bổ cơ thể mẹ mà hao quả tươi còn làm gia tăng lượng sữa cho mẹ. Mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn của mình các loại hoa quả tươi để nguồn sữa giàu dinh dưỡng nhé.
Trên đây là các mẹo nhỏ giúp mẹ làm sao để có nhiều sữa sau khi sinh. Chúc các mẹ chọn được nhiều món ngon mà mình thích nhé!
Xem chi tiết tại: http://loisuameha.com/lam-sao-de-nhieu-sua/
